생체리듬 : 몸 속의 생체시계- 수면 건강이 깨질 때 나타나는 문제
🧾 메타 설명 생체리듬은 수면뿐 아니라 수면 건강 전반에 깊은 영향을 미치는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 생체시계의 원리와 그것이 무너졌을 때 발생하는 건강 문제를 과학적으로 살펴보고, 이를 회복하기 위한 구체적인 방법을 제시합니다. 🧠 서론: 생체리듬, 우리 몸의 시간표 사람의 몸은 하루 24시간의 주기로 돌아가는 ‘생체리듬’, 즉 서카디안 리듬(circadian rhythm)에 따라 움직입니다. 이 리듬은 수면, 체온, … Read more